Памятка для обучающегося

Хорошо сдать экзамен можно, если:
Правильно к нему готовиться, т.е. освоить навыки быстрого запоминания и понимания информации; 
Уметь его проходить, видеть условия и вопрос задания, быть внимательным, владеть базовыми знаниями по предмету, уметь выражать свою мысль;
Не паниковать, т.е. владеть приемами эмоционального самоконтроля.

Поэтому полезно: 
1. Использовать приемы эффективной экспресс-подготовки и запоминания материала. Заученное и вызубренное остается только в кратковременной памяти, ненадежной и недолговечной. Используй такие приемы: 
1.1. Выходя с любого урока, повтори основную мысль в трех предложениях. Это самый быстрый способ учиться хорошо! 
1.2. На уроках слушай учителя, старайся формулировать вопросы ему. Даже если ты их не знаешь, это помогает осмысленно воспринимать информацию, а не тратить время попусту. Ты же все равно на уроке, так что сэкономить свое время и постарайся понять материал - тогда тебе не придется его учить дома. 
1.3. Люди воспринимают и понимают мир в основном через один из ведущих типов сенсорных систем: зрение, слух или ощущения. Используй все эти каналы восприятия, когда запоминаешь самые важные факторы, формулы или определения: пиши их, рисуй схемы, проговаривай вслух или про себя. 
1.4. Выдели ежедневное время для подготовки к экзаменам. Даже 15 минут в день могут дать очень много, если в эти 15 минут ты будешь немного продвигаться вперед. Чтобы помочь себе, используй метод «5 страниц»: открой учебник по предмету на той странице, где твой класс занимался месяц назад, и выполни задания с этой страницы. Если ты усвоил материал, ты выполнишь верно минимум половину заданий. Если ты не справился, пролистай еще 5 страниц назад и снова проверь себя. Листай учебник назад до тех пор, пока не убедишься в твердости твоих знаний -даже если страница, задания на которой ты смог выполнить, в учебнике за прошлые годы. Именно с этой страницы и можно начинать занятия. Для них не обязателен репетитор: надо решать 5-10 ежедневно, начав, с тех, которые ты уже умеешь делать. 
1.5. Выдели ежедневное время и для отдыха. Помни: физическая нагрузка-отдых для мозга. От умственного переутомления помогает избавиться любая физическая активность - прогулки, спорт. Компьютер, телевизор и плеер -враги твоему мозгу во время подготовки к экзаменам. 
1.6. Развивай внимание, память и речь. Спроси себя: что ты делал в это время вчера? Вспомни как можно больше подробностей. 
1.7. Сосчитай все предметы определенного цвета. Придумай по одному слову на каждую букву алфавита. Слова должны быть связаны общей тематикой. 
1.8. Прочитай наизусть любое стихотворение от конца к началу. 
1.9. Используй вспомогательные средства при выполнении заданий со сложной инструкцией: записывай на лист все условия- что дано, что требуется; записывай краткий поэтапный план действий, которые должны быть выполнены для решения задания. Прежде чем начать выполнение задания, внимательно его прочти и проговори про себя все условия. 
1.10. Когда устаешь, ты становишься менее внимательным. Отвлекись на 1 минуту -посмотри на пейзаж за окном, сделай упражнение для глаз (например, чередование быстрого моргания с закрыванием или расслаблением глаз). Лучше потратить минуту на восстановление сил, чем работать усталым и допускать ошибки из-за невнимательности.

2. Используй приемы релаксации и эмоционального самоконтроля. Если ты запаниковал, резко поверни голову вправо: этот простой прием активизирует левое полушарие мозга – логическое, рассудочное эмоционально холодное. 
2.1. В случае волнения используй прием « переключения внимания». Переключение внимания на другой предмет всегда снижает волнение. 
2.2. Используй успокаивающее дыхание. Например, медленно считая про себя « один, два, три, четыре - сделай глубокий вдох, как будто сейчас нырнешь в воду; «на пять, шесть, семь, восемь» - долгий выдох; на «девять, десять, одиннадцать, двенадцать» - задержи дыхание. Сделай так хотя бы три-четыре раза.

Как подготовиться к сдаче ЕГЭ

1. Уточните, когда будет проходить экзамен, в какое время и в каком месте.

2. Накануне экзамена соберите все, что вам необходимо: паспорт, гелиевые ручки, не забудь взять с собой попить, только не газированную воду.

3. Не занимайся ночью. Выспись. Все что вы хотели повторить, повторите утром.

4. Встаньте пораньше, чтобы сделать несколько физических упражнений, принять душ, позавтракать и заранее выйти из дома.

5. Не нервничайте по пустякам , настраивайтесь только на успех. Не корите себя («Я этого не знаю», «Это я не успел «)

6. Ни с кем не обсуждай свое волнение, тревогу, страх. Забудьте фразы: «Ой, я так волнуюсь».

7. Не думайте о том, как отреагируют родители на ваши результаты.

8. Старайтесь думать о том, как распределить время на экзамене, с чего начнете, как будете проверять ответы.

9. Просмотрите все вопросы. Начните отвечать на те, которые не вызывают проблем. Обязательно оставьте время на проверку ответов.

10. Не стремитесь сдать работу ( даже если все сделано) до окончания экзамена. Лучше еще раз проверить.